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在健美先生(😗)训练中，力量训练是一个重要(yào )的组(👹)成(🕜)部分。通过使用各(👴)种(zhǒng )器(qì(🛃) )械和自由重(chóng )量训练(🥁)，你可以增加(🚏)肌(🎯)肉(🏒)的(💯)力量(🏡)和(🐟)耐力。举重(🚿)、深(shēn )蹲、卧(wò )推等动(🚦)作(👋)都是(shì )常见的力量训练项(xiàng )目，它们可以刺激肌肉的生长和发展。健美先生训练(liàn )也(🖥)包括一(🐎)些有氧运动，如跑步、游泳和(hé(🌧) )跳绳，以提高心肺功(😚)能(🚑)和燃烧(🈷)(shāo )脂(🧙)肪。

简单(🚙)的(de )理解，这是影片(📫)的外壳，用冒险片(piàn )的形式去吸(💻)引观(🛰)众(zhò(🌪)ng )。